ほっそりとしたお腹まわりを手に入れたい！ お店のマネキンが着てる服をそのまま着てみたい！
ぶよぶよお腹をどうにかしたい！ こんなの本当の私じゃない！
けど、腹筋とか面倒で続かない………。そもそもやり方もよくわからない……
そんな、お腹まわりでお悩みのあなたにおすすめ！
1セットたった60秒。テレビを見ながらでも、youtubeを見ながらでも、ちょっとした生活の隙間でも、本当に気軽にできる！
それでいて、しっかり腹筋が鍛えられる期待のマシーン「アブクラッシャー」について紹介します！
こんにちは。石井月海です。
30代にもなるとすっかり体重が落ちづらくなり、少し多めに食べただけで肥えていく一方。それにともない、お腹の肉もついてぶよぶよに。ワンサイズ大きく買ったはずのパンツはきつくなり、どうにかしなければと思う日々です。
しかし、いざ腹筋を始めようにも、従来のやり方では腰を痛めてしまうという噂を聞きました。また、それに変わる別の方法も種類がありすぎて、結局なにをやったら良いのか素人では判断がつかないんですよね。
そのうえ、日常生活に腹筋という一手間を加えるって、かなり大きな壁じゃないですか？ 余程のやる気がないとなかなか続けられないですよね。
そんなあなたのおすすめなのが、今回紹介する「アブクラッシャー」です。
マシンに乗るだけ、膝を上げるだけ、テレビを見ながら腹筋が鍛えられるなど、豊富なメリットの数々。さらに、気軽に始められ、無理なく持続でき、効果もしっかりあり、生活スタイルの一部として取り入れやすい！
ここでは、そんな「アブクラッシャー」が自宅に届いてから、実際に使ってみた感想までを紹介していきます。
到着～組み立てまで
商品が到着。
外箱はこんな感じ
ペットボトルは比較用（笑）。
開封！
せっせと組み立て
ネジもまいて
完成！
男手ひとつで約20分かかりました。
極端に重い部品もなかったので、恐らく女性でも大丈夫でしょう。
サイズ、重量は？
大きさと重さは以下の通り。
幅54.5cm（91cm）×奥行102cm（182cm）
重量10.5kg
※（）内は一畳の大きさ。
スペースは1畳分、余裕をもって2畳分あれば十分ですね。
また、折りたためるので、使う時だけ広げるという使い方も可能です。
たたむとこんな感じに
とりあえず使ってみた！メリットだらけの感想
早速、完成した「アブクラッシャー」を試してみました。
「1セット60秒」だから続けられる！
マニュアルを読んで、一番の衝撃は「1セット、たった60秒！」ということ。
日常で、「さあ腹筋するぞー！」と気持ちを切り替えるのって、結構難しいですよね
あとにしよう、あとにしようと先延ばししているうちに、三日坊主になるのが定番ではないでしょうか？
アブクラッシャーならたった60秒なので、テレビのCM中とかに、さらっと1セット済ませられます。生活の中でさっとやって、さっと終わって、という活用法が可能なんです。
足を上下させるだけ！基礎筋力がなくてもできる
あと、普通の腹筋って、まったく慣れていないとそもそも10回もできずに続けられないじゃないですか？
アブクラッシャーは、ただ両手、両足を乗せて、足を上下させるだけ。
たしかに負荷はかかってきついんですが、なんていうか、きついはきついんだけど、きちんと規定の1分はどうにかやり切れるんですよね。
仮にそれすら難しかったとしても、続けていれば少しずつ慣れていけるので大丈夫です。
基礎筋力がなくてもできる点は非常に大きなメリットといえますね！
やり方が簡単！筋トレの知識がなくてもOK
また、筋トレとか腹筋のやり方の基礎がなくても、簡単にできます。不慣れとか関係なく、足の動かすだけ。本当に誰でもできます。
一般的な腹筋のように、この向きで横になって、この角度で足を上げて、とか訳がわからないことを覚えずに済みます。
なので、私のような筋トレ初心者でもすごく始めやすかったです。気持ち的にもかなり気軽にスタートできました。
具体的な使い方は？
負荷は3段階に調整可能！
「アブクラッシャー」は、ピンをとめる位置により、3段階に調整可能です。当然、角度が急になるほどに、負荷がきつくなります。
ちなみに、私はマニュアルをよく見ないまま始めてしまい、いきなり最大の「上級」でスタート。
せっかくなので、未だにその上級の角度のまま使っています。結構きついですが、効果は抜群です。
目安は1日5セット！
1セット60秒で、1日5セットを目安におこないましょう。
ちなみに私の平日のスケジュールは以下の通り。
- 朝起きて、1回
- 家を出る前に、1回
- 帰宅してから、1回
- お風呂の前に、1回
- 寝る前に、1回
これだけやっていると、一日中、お腹の筋肉が疲れた状態が持続します。ちゃんと効いてるのが実感できて安心です。
意外なメリット・効果は？
呼吸が深くなった！ついでに発声と姿勢も向上
「アブクラッシャー」には、意外なメリットがあって、お腹にいつも力が入っているので、腹式呼吸になって呼吸も深くなりました。
おかげで、発声も良くなりました（笑）。
あと、整体に行ったときに姿勢の悪さも指摘されたんですが、腹筋が強くなったおかげで、体幹が安定して姿勢もよくなりつつあります（絶賛改善中）。
というか、今までは筋肉がなくて身体が支えられないから、猫背になったりしていたんですよね。
アブクラッシャーで腹筋がつけば、無理なく正しい姿勢を保てるようになったのがわかります。
効果はなんと普通の腹筋の3倍！
アブクラッシャーの効果ですが、「腹筋上部、腹筋下部、腹斜筋（脇腹）」にしっかり効きます。
あと私の実感ですが、足の上下のおかげで太もものあたりにもしっかり負荷がかかって、効いているように感じます。
ちなみに、かかる荷重は、普通の腹筋の3倍！だそうです。
たしかに、最初はたった60秒なのに動けないくらいに疲れました……。
ですが、1週間くらいで慣れて痛みもなくなっていったので、少しずつ腹筋が鍛えられている証でしょう。
シックスパック、いわゆる割れた腹筋も目指せるとのこと。夢が広がりますね！
意外とデジタル感ありな作りの数々とは？
床を傷つけないように配慮
一応、床に触れる部分はゴム状になっていますが、畳、フローリングともに傷む可能性があるということ。
簡単でいいので、床が痛まないように、なにか敷くとかの対策は必要だと思います。
私は100均で買ったミニマット2枚で対応。これで、特に問題はなさそうです。
意外とメカニカル！心拍数も計ってくれる
実際見るまでは、シンプルな骨組みだけかと思いきや、意外とメカニカルで機械的な仕組みも兼ね備えています。
さらに、持ち手の握る部分には、心拍数カウント用のセンサーつきです。
デジタル画面で消費カロリーをチェック！
「アブクラッシャー」に乗ると目線の下に来るデジタル画面。
そこで、心拍数をはじめ、上下回数や消費カロリー、ストレッチ時間などをチェックしながらストレッチできます。
基本は、それらの表示を自動でローテーションしますが、好きなカウント画面でキープすることもできます。
私は、きっちり1分やりたいので、経過時間を表示するようにしています。上下運動を止めると、ちゃんとカウントも止まる優れもの。
好みによって、消費カロリーを表示させたままにするのとかも良さそうです。
五感からアブクラッシャーを探ってみる
より感覚的に伝わりやすいように、人間の五感それぞれの観点から「アブクラッシャー」をみてみましょう。
視覚（見た目）
色合いは、赤と黒を基調としています。
ぱっと見もスタイリッシュなデザインなので、まったく部屋の美観は損ねません。
友達の家とかに行って、ダイエットマシーンとかあったらちょっと引かれそうですが、これはダイエット用というよりは鍛え用という感じの外観なので、自宅に訪ねてきた人に見られてもウケが良さそうです。
聴覚（音）
音の心配はほぼないです！
ストレッチ中、ちょっとだけ金属がこすれる音がしますが、気になるほどではありません。
特にテレビとか、部屋のほかの音響を邪魔するほどではないでしょう。
嗅覚（におい）・味覚（味）
においはまったくありません。普通の金属素材です。
味は知りません。すみません、私は舐めてみようとは思えませんでした（笑）。
触覚（感触）
持ち手の部分はゴム状で、やわらかくて握りやすくなっています。
肘と膝を乗せる部分は、やわらかいクッションになっているので、変に痛めたりといった心配はありません。
ちゃんとユーザーの使い心地まで考えて設計されているのがわかります。作り手の優しさや配慮が感じられますね！
「アブクラッシャー」がおすすめの人
特に「アブクラッシャー」がおすすめなのはこんな人です。これまでと内容がかぶる内容もありますが、参考にしてください。
当てはまったら、ぜひ試してみてくださいね。
腹筋を鍛えたいけど、続かない人
居間とかに置いておけば、テレビを見ながら、食事の前後、お風呂上がりとかでも、たった1分でできます。
とにかく、「さあやるぜ！」みたいな気合がいい意味で不要で、ちょっと「ついでにやろうかな？」とか、トイレに行くのに「立ち上がったついでにちょっとやろうかな？」くらいの気軽さで取り組めるんです。
今までどうしても腹筋が続けられなかった人でも、三日坊主になる心配はありません。
1セット60秒という短時間でしっかり効果が見込めるのも、気軽さの理由ですね。
生活習慣に違和感なく溶け込める存在。それがアブクラッシャーです。
腹筋を鍛えたいけど、やり方が良くわからない人
youtubeとかネットとかを見ると、腹筋って、とにかくいろんなやり方があるんですよね。
それぞれに、下腹を鍛えたいならこのやり方、脇腹を鍛えたいならこのやり方、みたいなのがあって、結局自分はなにをやればいいの？という疑問だらけに。
実際、私もそうだったんですが、なにをやればいいかわからないから、結局なにもしない、という悪循環になってしまっていました。
アブクラッシャーなら、ただ乗って足を上下させるだけ。方法に迷うことなく、しっかり腹筋に効果があるから安心です。
また、膝を乗せる部分のネジを別の場所に入れると、それぞれ膝を右固定、左固定、回転可能と、3つの別パターンに変更できます。
これにより、脇腹を鍛えたいとかの使い方も可能になります。
さらに慣れたら、膝を上げた状態で10～30秒キープなど、より負荷のかかる方法もあります。
このように、いろいろな鍛え方があり、さらに慣れたらステップアップしていくこともできる優れた存在、それがアブクラッシャーです。
腹筋を鍛えたいけど、腰を痛めるのが怖い人
昔ながらの、「仰向けで、手を頭の後ろにまわして、膝を立てて」というやり方では、腰を痛めるという噂があるのはご存知でしょうか？
今さらそんなこといわれても、じゃあどうすればいいの？という感じですよね。
上でもいったように、腹筋ってやり方が多すぎて、どの方法が腰を痛めて、どの方法なら腰に負担がかからないの？なんて、結局は素人にはわからなくて困ってしまいます。
アブクラッシャーなら、1セット60秒で、腹筋にはしっかり負荷がかかりますが、腰はしっかり守れているように思います。
まとめ
「アブクラッシャー」が家に届いてからというもの、すっかり生活の一部と化して、私のぶよぶよお腹の改善に貢献してくれています。
アブクラッシャーについて私が思う一番のメリットは、とにかく続けやすいということ。本当に、日々の生活の流れの中でストレスなくおこなえて、効果はきっちりとあると、とってもありがたい存在です。
そんなおすすめの「アブクラッシャー」。もし気になるようなら、ぜひ購入を検討してみてくださいね！
※ここで紹介した内容は、私がアブクラッシャーを用いたうえでの、個人的な体験にもとづいた感想です。体験は事実ですが、使用感や効果については個人差があります。
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